Articole de Psihologie

Cum ne afectează trauma relațională și ce pași poți face pentru vindecare. Strategii terapeutice pentru reconstruirea încrederii și a relațiilor sănătoase.

Exerciții practice de grounding, respirație și auto-reglare emoțională pentru gestionarea simptomelor post-traumatice în viața de zi cu zi.

Ce este trauma complexă, cum diferă de PTSD-ul simplu și cum afectează dezvoltarea emoțională. Opțiuni de tratament bazate pe dovezi.

Ghid complet despre tulburarea de stres post-traumatic: cum se manifestă, ce o cauzează și care sunt cele mai eficiente tratamente disponibile.

Înțelege ce este trauma psihologică, cum ne afectează creierul și corpul, și de ce reacțiile la traumă sunt răspunsuri normale la situații anormale.

Burnout-ul și depresia au simptome similare, dar cauze și tratamente diferite. Cum să le deosebești și ce să faci în fiecare caz.

Strategii proactive pentru a preveni epuizarea profesională. Obiceiuri zilnice, săptămânale și lunare pentru o carieră sustenabilă.

Burnout-ul parental este real și afectează milioane de părinți. Cum să-l recunoști, cum să ceri ajutor și cum să-ți recapeți energia.

Un plan structurat pentru recuperarea din burnout: de la recunoaștere la reconstrucție. Pași concreți pe care îi poți implementa imediat.

Semnele fizice, emoționale și comportamentale ale burnout-ului. Un ghid detaliat pentru a identifica epuizarea profesională înainte de a fi prea târziu.

ADHD-ul la femei se manifestă diferit și este adesea trecut cu vederea. Semne specifice, provocări unice și de ce diagnosticul corect contează.

Sisteme și strategii de organizare special concepute pentru creierele cu ADHD. Instrumente practice pentru productivitate și management al timpului.

Cum afectează ADHD-ul relațiile romantice, familiale și de prietenie. Strategii practice pentru ambii parteneri.

Strategii non-farmacologice validate științific pentru gestionarea ADHD: rutine, exerciții fizice, tehnici cognitive și modificări ale mediului.

Ghid complet despre ADHD la adulți: simptome specifice vârstei adulte, procesul de diagnostic și opțiunile de tratament disponibile în România.

De ce amânăm și cum putem depăși procrastinarea. Cauze psihologice, mecanisme emoționale și strategii practice bazate pe cercetări.

Cercetările arată că auto-compasiunea este un predictor mai bun al bunăstării decât stima de sine. Descoperă ce este și cum o poți cultiva.

Un ghid practic pentru identificarea valorilor personale autentice și alinierea vieții de zi cu zi la ceea ce contează cu adevărat pentru tine.

Tehnici rapide de mindfulness adaptate pentru mediul profesional. Exerciții de 2-5 minute pe care le poți face la birou sau între ședințe.

Cum poate mindfulness-ul reduce percepția durerii cronice. Tehnici validate științific și exerciții practice ghidate pas cu pas.

Descoperă meditația de compasiune (loving-kindness): beneficii dovedite științific, exerciții ghidate și cum să o integrezi în rutina zilnică.

Cercetările lui Gottman și ale altor experți în relații au identificat obiceiuri cheie ale cuplurilor de succes. Descoperă cum să le aplici în relația ta.

Stabilirea limitelor cu familia poate fi dificilă, dar este esențială pentru sănătatea mintală. Ghid practic cu exemple și strategii de comunicare.

Cum recunoști dependența emoțională, de ce apare și cum poți construi relații bazate pe interdependență sănătoasă.

Cum să deosebești tristețea normală a adolescenței de depresie. Semne de avertizare pe care părinții și profesorii trebuie să le cunoască.

Depresia sezonieră (SAD) afectează milioane de oameni în fiecare iarnă. Cauze, simptome specifice și strategii eficiente de management.

Activarea comportamentală este una dintre cele mai eficiente intervenții pentru depresie. Cum funcționează și cum o poți aplica singur(ă).

Strategii practice pentru gestionarea anxietății de performanță în situații academice și profesionale. Tehnici de pregătire și management în momentul critic.

Ce este stresul cronic, cum afectează sănătatea fizică și mintală, și ce strategii validate științific te pot ajuta să-l gestionezi eficient.

Anxietatea socială afectează 1 din 10 persoane. Înțelege mecanismele psihologice și descoperă strategii eficiente pentru a o depăși.

Descoperă 5 tehnici validate științific care te pot ajuta să gestionezi anxietatea și atacurile de panică: respirație diafragmatică, grounding, restructurare cognitivă, expunere graduală și body scan.

Un ghid detaliat care te ajută să identifici semnele depresiei la tine sau la cei dragi. Diferența dintre tristețe și depresie, simptome și când să ceri ajutor profesional.

Învață să comunici nevoile și limitele tale într-un mod respectuos și eficient. Tehnici de comunicare asertivă pentru relații mai sănătoase.

Primul tău pas către o viață mai prezentă și mai echilibrată. Ce este mindfulness, cum funcționează și exerciții simple pe care le poți face zilnic.

Reziliența nu înseamnă să nu simți durere, ci să te adaptezi și să te recuperezi. Strategii practice pentru a deveni mai rezistent în fața adversităților.

Înțelege ce se întâmplă în corpul tău în timpul unui atac de panică și învață tehnici imediate și pe termen lung pentru a le gestiona.