Timp de decenii, ADHD a fost considerat o tulburare predominant masculină — băiatul hiperactiv care nu poate sta liniștit în clasă. Această imagine a lăsat în umbră milioane de fete și femei care se luptă cu neatenția, copleșirea și epuizarea, fără să știe de ce viața pare atât de greu de gestionat. Studiile recente arată că ADHD afectează femeile aproape la fel de frecvent ca bărbații, dar se manifestă diferit și este diagnosticat mult mai rar.
De Ce Este ADHD Subdiagnosticat la Femei
Bias-ul cercetării
Mascare și compensare
Femeile cu ADHD dezvoltă adesea strategii sofisticate de mascare (masking):
- Efort dublu: Depun de două ori mai mult efort decât colegii pentru aceleași rezultate
- Hiper-organizare compensatorie: Liste obsesive, sisteme elaborate care consumă energie enormă
- Perfecționism: Standard imposibil de ridicat pentru a compensa sentimentul de inadecvare
- Cameleon social: Se adaptează constant la așteptările celorlalți, pierzându-și identitatea
- Internalizare: În loc de a exterioriza (hiperactivitate), internalizează (anxietate, autocritică)
Rezultatul: pe dinafară par că se descurcă; pe dinăuntru sunt epuizate.
Cum Se Manifestă ADHD la Femei
Simptome specifice
Deși criteriile diagnostice sunt aceleași, prezentarea diferă semnificativ:
Neatenție (prezentarea principală):
- Dificultăți în a urmări conversații lungi sau ședințe
- Tendința de a “visa cu ochii deschiși” (mind wandering)
- Uitare frecventă (chei, telefon, întâlniri, termene)
- Dificultăți în finalizarea sarcinilor (mai ales cele plictisitoare)
- Senzația de “ceață mentală” — gândirea pare încețoșată
Reglare emoțională:
- Sensibilitate emoțională intensă (plâns ușor, reacții puternice la critică)
- Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) — durere emoțională intensă la percepția rejecției
- Fluctuații rapide de dispoziție, mai ales legate de ciclul menstrual
- Copleșire la stimuli multipli (zgomot, lumini, cerințe simultane)
Hiperactivitate internalizată:
- Neliniște interioară constantă, nu neapărat fizică
- Gânduri care “nu se opresc” (vorbire interioară accelerată)
- Dificultăți în relaxare și “oprirea” creierului seara
- Nevoia de stimulare constantă (scroll compulsiv, cumpărături impulsive)
Impactul Hormonal
Fluctuații hormonale și ADHD
Estrogenii influențează direct nivelul de dopamină din creier. Când estrogenii scad, dopamina scade — iar simptomele ADHD se agravează. Acest lucru explică de ce multe femei observă:
- Pre-menstrual: Simptomele ADHD se intensifică cu 3-7 zile înainte de menstruație
- Post-partum: Agravarea dramatică a simptomelor după naștere
- Perimenopauză/Menopauză: Multe femei sunt diagnosticate pentru prima dată în această perioadă, când scăderea estrogenilor face simptomele imposibil de ignorat
- Contraceptive: Pot influența (în bine sau în rău) severitatea simptomelor
Discută cu medicul tău despre interacțiunea dintre hormoni și ADHD.
Povara Invizibilă
Sarcina mentală (mental load)
Exercițiu de conștientizare: Auditarea sarcinii mentale
Femeile cu ADHD poartă adesea o “sarcină mentală” enormă — managementul invizibil al vieții de familie și profesionale. Fă următorul exercițiu:
- Scrie absolut tot ce ții în minte în acest moment: sarcini de la muncă, programări, aniversări de reținut, ce trebuie cumpărat, facturi de plătit, programe ale copiilor, etc.
- Observă lungimea listei
- Observă câte din aceste lucruri sunt “invizibile” — nimeni nu știe că tu le gestionezi
- Întreabă-te: câte pot fi delegate, automatizate sau eliminate?
Acest exercițiu nu rezolvă problema, dar o face vizibilă — primul pas către schimbare.
Burnout specific ADHD la femei
- Faza de mascare: Compensezi simptomele prin efort suplimentar — funcționezi, dar la un cost imens de energie
- Faza de acumulare: Stresul crește, somnul se deteriorează, autocritica se intensifică — “de ce nu pot face față ca toată lumea?”
- Faza de colaps: Burnout, anxietate severă sau depresie — momentul în care multe femei ajung la psiholog și primesc pentru prima dată diagnosticul de ADHD
- Faza de reconstrucție: Cu diagnosticul corect, pot începe să construiască strategii adaptate și să renunțe la mascare
Pașii Către Diagnostic
Dacă te recunoști în acest articol, iată ce poți face:
- Auto-screening: Completează scala ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale) — disponibilă gratuit online. Nu este un diagnostic, dar indică dacă evaluarea profesională este justificată
- Documentează: Ține un jurnal de 2 săptămâni notând: când te simți copleșită, ce sarcini amâni, cum fluctuează simptomele în funcție de ciclul menstrual
- Găsește un specialist informat: Caută un psiholog sau psihiatru cu experiență în ADHD la adulți, preferabil familiarizat cu prezentarea la femei
- Implică pe cineva: Cere partenerului, unui prieten sau unui membru al familiei să completeze un chestionar despre comportamentele pe care le observă
Când Să Ceri Ajutor Profesional
- Te recunoști în majoritatea simptomelor descrise și acestea îți afectează viața
- Ai fost diagnosticată cu anxietate sau depresie, dar tratamentul nu funcționează pe deplin
- Simți că depui un efort enorm doar pentru a funcționa normal
- Ai observat agravarea simptomelor la schimbări hormonale
- Te simți “diferită” de alte femei și nu înțelegi de ce viața pare mai greu de gestionat
- Ești epuizată de mascare și compensare
Concluzie
ADHD la femei nu este o formă mai ușoară de ADHD — este o formă diferită, adesea mai greu de identificat dar la fel de impactantă. Dacă te-ai petrecut viața întrebându-te de ce totul pare mai greu pentru tine, dacă ai simțit mereu că trebuie să muncești de două ori mai mult decât alții pentru aceleași rezultate — s-ar putea să nu fie despre disciplină sau caracter. S-ar putea să fie despre modul în care funcționează creierul tău.
Nu ești leneșă. Nu ești dezorganizată din alegere. Nu ești “prea sensibilă”. Este posibil să ai un creier care funcționează diferit — și când afli asta, totul începe să aibă sens.
Acest articol oferă informații educaționale și nu înlocuiește consultația cu un specialist în sănătate mintală. Dacă te confrunți cu dificultăți persistente, te încurajez să programezi o consultație.