Locul de muncă este una dintre principalele surse de stres cronic. Între deadline-uri, e-mailuri nesfârșite și ședințe consecutive, mintea noastră funcționează adesea pe pilot automat, trecând de la o sarcină la alta fără a fi cu adevărat prezentă. Mindfulness-ul la locul de muncă nu înseamnă să meditezi la birou timp de o oră — înseamnă să aduci mici momente de prezență conștientă în rutina ta profesională.
Read More →
Durerea cronică afectează aproximativ 20% din populația adultă și este una dintre cele mai frecvente cauze ale dizabilității la nivel mondial. Dincolo de medicație, există o abordare care a câștigat tot mai multă recunoaștere în cercetarea medicală: mindfulness. În acest articol voi explica mecanismele prin care practica mindfulness influențează experiența durerii și cum poți aplica aceste tehnici în viața ta.
Read More →
Trăim într-o cultură care glorifică auto-critica drept motor al performanței. „Fii mai dur cu tine." „Nu te lăsa." „Nu ești destul de bun — lucrează mai mult." Dar cercetările din ultimii 15 ani spun o poveste diferită: auto-compasiunea — capacitatea de a te trata cu aceeași bunătate pe care ai oferi-o unui prieten drag aflat în suferință — este un predictor mai puternic al rezilienței, motivației și sănătății mintale decât auto-critica. Și meditația de compasiune este instrumentul prin care această capacitate se antrenează.
Read More →
Anxietatea este o reacție naturală a organismului la situații percepute ca amenințătoare. Cu toate acestea, atunci când devine excesivă sau persistentă, poate afecta semnificativ calitatea vieții. În acest articol, prezint cinci tehnici validate științific care te pot ajuta să gestionezi anxietatea în mod eficient.
Read More →
Mindfulness a devenit unul dintre cele mai studiate și recomandate instrumente pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, termenul este adesea înconjurat de misticism sau confundat cu alte practici. În acest ghid, voi clarifica ce este de fapt mindfulness, cum funcționează din perspectivă științifică și cum poți începe să îl practici de astăzi.
Read More →