“Voi face mâine.” Această promisiune este atât de familiară încât a devenit un reflex. Procrastinarea nu este lene — este un mecanism complex de reglare emoțională care afectează aproximativ 20% din adulți în mod cronic. Dacă înțelegi de ce procrastinezi, poți alege strategii care adresează cauza reală, nu doar simptomul.
Read More →
Când ești în depresie, cel mai greu lucru este să faci exact ceea ce te-ar ajuta cel mai mult: să te miști, să ieși din casă, să te întâlnești cu cineva. Mintea îți spune „nu am energie", „nu are rost", „mâine poate". Și astfel se instalează un cerc vicios: cu cât faci mai puțin, cu atât te simți mai rău, și cu cât te simți mai rău, cu atât faci mai puțin. Activarea comportamentală este metoda care întrerupe acest cerc — și o face într-un mod surprinzător de simplu.
Read More →