Trauma psihologică este unul dintre cele mai profunde și mai puțin înțelese fenomene ale sănătății mintale. Deși cuvântul “traumă” este folosit frecvent în limbajul cotidian, realitatea clinică a traumei este mult mai complexă și mai nuanțată. Acest ghid își propune să ofere o înțelegere clară, bazată pe cercetare, a ceea ce este trauma, cum ne afectează și ce putem face în legătură cu ea.
Read More →
“Este burnout sau depresie?” Este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc în cabinet. Și pe bună dreptate — cele două condiții pot arăta surprinzător de similar la suprafață, dar au cauze, mecanisme și abordări terapeutice diferite. A face distincția corectă este esențial pentru a primi ajutorul potrivit.
Read More →
Ești mereu pe fugă între școală, activități extrașcolare, gătit, spălat și muncă. Ai impresia că nu mai ai nimic de oferit la sfârșitul zilei — nici pentru copii, nici pentru partener, nici pentru tine. Dacă te recunoști, nu ești singur/ă. Burnout-ul parental este o realitate clinică recunoscută, care afectează părinți din toate mediile sociale și economice.
Read More →
Te trezești dimineața cu o senzație de epuizare profundă, deși ai dormit suficient. Drumul spre birou ți se pare tot mai greu, iar sarcinile care altădată te motivau acum par lipsite de sens. Dacă te regăsești în această descriere, s-ar putea să experimentezi burnout — un sindrom pe care Organizația Mondială a Sănătății l-a recunoscut oficial în 2019 ca fenomen ocupațional.
Read More →
Timp de decenii, ADHD a fost considerat o tulburare predominant masculină — băiatul hiperactiv care nu poate sta liniștit în clasă. Această imagine a lăsat în umbră milioane de fete și femei care se luptă cu neatenția, copleșirea și epuizarea, fără să știe de ce viața pare atât de greu de gestionat. Studiile recente arată că ADHD afectează femeile aproape la fel de frecvent ca bărbații, dar se manifestă diferit și este diagnosticat mult mai rar.
Read More →
Odată cu scurtarea zilelor și instalarea frigului, mulți oameni experimentează mai mult decât simpla nostalgie de toamnă. Energia scade, somnul devine excesiv dar neodihnitor, pofta de dulciuri și carbohidrați crește, iar motivația pare să se fi mutat în hibernare alături de natură. Dacă acest tipar se repetă an de an și te afectează semnificativ, s-ar putea să te confrunți cu depresia sezonieră — o condiție reală, cu mecanisme biologice bine înțelese și cu soluții eficiente.
Read More →
Stresul face parte din viață — este răspunsul natural al organismului la provocări. Dar când stresul devine un companion constant, când te trezești dimineața deja epuizat și adormi gândindu-te la problemele de mâine, corpul și mintea ta plătesc un preț pe care poate nu îl conștientizezi încă. Stresul cronic nu este doar o stare neplăcută — este un factor de risc serios pentru sănătatea fizică și psihică.
Read More →
Anxietatea este o reacție naturală a organismului la situații percepute ca amenințătoare. Cu toate acestea, atunci când devine excesivă sau persistentă, poate afecta semnificativ calitatea vieții. În acest articol, prezint cinci tehnici validate științific care te pot ajuta să gestionezi anxietatea în mod eficient.
Read More →
Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală, afectând peste 280 de milioane de oameni la nivel global. Cu toate acestea, multe persoane nu recunosc semnele depresiei la ele însele sau la cei dragi, ceea ce întârzie accesul la ajutor specializat. Acest ghid te ajută să înțelegi diferența dintre tristețea normală și depresie și să identifici momentul potrivit pentru a cere sprijin.
Read More →
Comunicarea este fundamentul oricărei relații sănătoase. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu am învățat cum să ne exprimăm nevoile și limitele într-un mod care să fie respectuos atât față de noi, cât și față de celălalt. Comunicarea asertivă este abilitatea de a-ți exprima gândurile, sentimentele și nevoile în mod direct și onest, respectând în același timp drepturile și sentimentele celorlalți.
Read More →
Mindfulness a devenit unul dintre cele mai studiate și recomandate instrumente pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, termenul este adesea înconjurat de misticism sau confundat cu alte practici. În acest ghid, voi clarifica ce este de fapt mindfulness, cum funcționează din perspectivă științifică și cum poți începe să îl practici de astăzi.
Read More →Reziliența este una dintre cele mai valoroase abilități pe care le putem dezvolta. Nu pentru că ne ferește de dificultăți - acestea fac parte din viață - ci pentru că ne permite să le traversăm fără a ne pierde direcția. În acest articol, voi explica ce este reziliența din perspectivă psihologică și voi oferi strategii concrete pentru a o cultiva.
Read More →
Un atac de panică poate fi una dintre cele mai înspăimântătoare experiențe pe care le poate avea o persoană. Senzația de pierdere a controlului, simptomele fizice intense și convingerea că se întâmplă ceva grav pot fi copleșitoare. Cu toate acestea, înțelegerea a ceea ce se petrece în corpul tău și învățarea unor tehnici specifice poate transforma modul în care experimentezi și gestionezi aceste episoade.
Read More →