Anxietatea este o reacție naturală a organismului la situații percepute ca amenințătoare. Cu toate acestea, atunci când devine excesivă sau persistentă, poate afecta semnificativ calitatea vieții. În acest articol, prezint cinci tehnici validate științific care te pot ajuta să gestionezi anxietatea în mod eficient.
Read More →
Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală, afectând peste 280 de milioane de oameni la nivel global. Cu toate acestea, multe persoane nu recunosc semnele depresiei la ele însele sau la cei dragi, ceea ce întârzie accesul la ajutor specializat. Acest ghid te ajută să înțelegi diferența dintre tristețea normală și depresie și să identifici momentul potrivit pentru a cere sprijin.
Read More →
Comunicarea este fundamentul oricărei relații sănătoase. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu am învățat cum să ne exprimăm nevoile și limitele într-un mod care să fie respectuos atât față de noi, cât și față de celălalt. Comunicarea asertivă este abilitatea de a-ți exprima gândurile, sentimentele și nevoile în mod direct și onest, respectând în același timp drepturile și sentimentele celorlalți.
Read More →
Mindfulness a devenit unul dintre cele mai studiate și recomandate instrumente pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, termenul este adesea înconjurat de misticism sau confundat cu alte practici. În acest ghid, voi clarifica ce este de fapt mindfulness, cum funcționează din perspectivă științifică și cum poți începe să îl practici de astăzi.
Read More →
Reziliența este una dintre cele mai valoroase abilități pe care le putem dezvolta. Nu pentru că ne ferește de dificultăți - acestea fac parte din viață - ci pentru că ne permite să le traversăm fără a ne pierde direcția. În acest articol, voi explica ce este reziliența din perspectivă psihologică și voi oferi strategii concrete pentru a o cultiva.
Read More →
Un atac de panică poate fi una dintre cele mai înspăimântătoare experiențe pe care le poate avea o persoană. Senzația de pierdere a controlului, simptomele fizice intense și convingerea că se întâmplă ceva grav pot fi copleșitoare. Cu toate acestea, înțelegerea a ceea ce se petrece în corpul tău și învățarea unor tehnici specifice poate transforma modul în care experimentezi și gestionezi aceste episoade.
Read More →